🌱 자기계발 습관 만들기: 작은 습관이 인생을 바꾼다!

작지만 사소한 습관 만들기 하나, 하루 1%의 변화가 모이면 인생이 바뀝니다. 성공하는 사람들이 실천하는 습관 형성 비법을 소개해보겠습니다.

🔑 작은 습관의 힘

“작은 습관 하나가 미래를 결정한다”는 말, 들어보셨나요? 아마 많은 자기계발서에도 소개가 된 내용일 텐데요.

하루를 놓고 보면 아무것도 아닌 작은 행동일지라도, 매일 조금씩 반복하는 습관이 큰 변화를 만드는 원동력이 됩니다!

습관은 매일 매일 꾸준히 할 수 있는 힘이 필요합니다. 그래서 너무 큰 목표보다는 작은 목표를 정해서 하루에도 부담없도록 조금씩 할 수 있는 습관을 들이는 것이 좋아요.

지금부터 좋은 습관을 만드는 단계를 3가지로 설명해보겠습니다.

먼저 작고 구체적인 목표를 정하는 것이 중요합니다. 습관은 부담 없이 시작하는 게 가장 중요해요.

❌ "매일 2시간 공부" → ✅ "매일 10분 단어 암기"

예를 들어 매일 2시간씩 공부하는 것은 부담스러울 수 있고, 또 '공부'라는 목표가 애매한 점도 있습니다.

'공부'를 '단어 암기'로 잘게 쪼개서 구체화하고, 정확한 시간을 정하여 설정하는 것도 좋은 방법이에요!

이 방법은 여러 책에도 소개가 된 방법이기도 합니다. 바로 *기존 습관과 연결*하는 방법인데요, 이 방법을 사용하면 실천하기 쉬워요.

예를 들어 한 가지 행동을 하면 바로 이어서 다음 행동으로 이어지게 하는 습관을 들이는 방식이에요.

우리가 아침에 눈을 뜨면 바로 세수하고 양치를 이어서 하게 되죠? 그걸 생각하면 이해가 쉬울 겁니다!

커피를 마실 때마다 무조건 영어단어를 5개 암기한다던지, 출근길에는 무조건 오디오북 어플을 실행하여 듣는다던지,

다음 습관으로 자연스럽게 이어지는 '트리거'를 만드는 것도 좋은 습관 만들기 방식입니다.

마지막으로 가장 중요한, "보상 시스템" 입니다. 우리가 습관을 들여 행동을 한다고 해도 당장 무엇의 변화를 느낀다던지, 바로 알기에는 어려운 점이 있어요.

이처럼 습관을 지속하게 해주는 힘을 만들려면, 나 스스로에게 작은 보상을 주는 거에요!

작은 보상이 있으면 습관을 유지하기도 쉬워지고 오히려 더 의욕도 생길 수 있는 좋은 방법이랍니다.